うそ、スマホで…?? 腱鞘炎＆指変形の予防法！

ネット上で時折見かける、
「スマートフォンを使うようになったら指の形が変わった」「痛みを感じるようになった」
などといった悩み……。

実際私自身も不調を感じたことがないわけではありません。
しかし、本当にそんなことが起きるのでしょうか

実は、指の変形については、2012年頃からはブログや掲示板などで、「iPhone指」「スマホ病」などと呼ぶ人も出始めていたそう。
実際は「テキスト・サム損傷」との名称で、海外を中心に問題視されているのだそうです。

特に指摘されているのが、小指の変形。
ご存知のように、スマートフォンを持つためには、小指の第2関節、又は第1関節と第2関節の間の「腹」を支点にする事が多いですよね。
このような持ち方だと、一点に負担が集中するため、変形の大きな原因になっているのではないかと考えられています。
また、痛みについては、スマートフォンの使用を原因とした腱鞘炎ではないかと、医学界からの指摘もあるそうです。画像元



でも、現代人にとっては「なかなかスマホは手放せない」というのが実情。
では、腱鞘炎や変形を予防するためにはどうすればいいのか……。
スマートフォン使用法、注意点をいくつか挙げたいと思います。




スマホ腱鞘炎＆指変形の予防法！

①できるだけ、1回あたりの使用時間を短くする
仕事などでどうしても長時間使わなければならないときは、ときどき休憩を挟むこと
また、人差し指と中指、薬指と小指、といった指と指の間を広げるストレッチを行うことで、負担のかかる部分の筋肉の緊張を和らげる

②理想的なスマートフォンの持ち方は「逆利き手もち」
例えば、右利きの人は、左手の手のひらのでスマートフォンを支え、右手の各指を使うといった、両手による操作方法。



いかがでしたか？
スマホ腱鞘炎、小型で重くなるほど小指には負担がかかります。
それもあってか、iPhone、Android共に、最近は両手を使わせるように科、端末が大型化する傾向が見らます。
自分の指の健康のために、大きめのスマートフォンを使うのも一つの方法かもしれませんね。
まぁなんたって20年前とかに比べたらかなり小型化しましたし…


海外在住でも何とか折れずに頑張れるのはこれのおかげ
「和の成功法則」

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タグ：スマートフォン 腱鞘炎 指変形 飛ぼう法